Mọi sinh hoạt của bạn dường như bị đảo loạn trong những ngày Tết khiến
cho sức khỏe của bạn không tốt và không hiệu quả cho ngày làm việc đầu tiên của
năm mới. Làm sao để khắc phục được vấn đề trên ?
Uống nhiều nước giúp giải rượu
Lý do khiến cho sức khỏe của nam giới bị xuống dốc trầm trọng sau những
ngày Tết bởi nguyên nhân là do rượu bia.
Bác sĩ Nguyễn Văn Dũng - Trưởng Phòng Điều trị bệnh nhân tâm thần nam và
điều trị nghiện chất - Viện Sức khỏe tâm thần tư vấn: Với người bình thường, nếu
uống ít (dưới 5 ml /lít máu), rượu, bia kích thích chuyển hóa thức ăn, tạo trạng
thái hưng phấn nhẹ và tốt cho cơ thể. Tuy nhiên nếu đã lỡ uống quá nhiều trong
dịp Tết, để nhanh chóng cân bằng lại thể trạng ban đầu, người bệnh nên tích cực
ăn trái cây như quýt, chanh, cam, hồng chín hay uống nhiều nước lọc, nhân trần,
trà atiso… có thể làm loãng rượu, hỗ trợ giải độc gan và nhanh chóng đào thải
rượu ra khỏi cơ thể.
Làm “sạch” dạ dày đã quá tải
Tết là quãng thời gian mà dạ dày được nạp quá nhiều thức ăn nhiều đạm, dầu mỡ… khiến cơ thể quá tải, dễ gây cảm giác chán ăn, mệt mỏi, uể oải. Vậy nên, lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng là cần điều chỉnh lại thói quen ăn uống.
Bạn không nên ăn thức ăn nhiều dầu mỡ để tránh cho dạ dày bị chịu nhiều áp lực. Đặc biệt nên ăn đúng giờ, trà, hoa quả và rau xanh là những thứ nên bổ sung liên tục.
Ngoài ra, cần chú ý bổ sung vitamin và uống nhiều nước. Đặc biệt, vitamin B và C có tác dụng trợ giúp cơ thể nhanh chóng xử lý các chất thải tích tụ trong cơ thể.
Những món ăn giúp đủ chất mà hệ tiêu hóa không bị làm việc quá sức là thực phẩm nhiều chất xơ như đậu xanh, đậu đỏ, đậu que, đậu đũa, đậu Hà Lan, măng tre, giá, bắp cải, cà rốt, su hào, nấm... hạn chế sự hấp thu và kéo các chất béo ra khỏi cơ thể…
“Chiêu đãi” bản thân một giấc ngủ sâu
Bạn hãy dành cho mình một giấc ngủ sâu sau đợt nghỉ Tết này. Một giấc ngủ
đêm được gọi là lý tưởng phải đảm bảo từ 7-8 giờ. Với một giấc ngủ sâu sẽ khiến
cho bạn giảm đi sự mệt mỏi và có một tinh thần minh mẫn hơn.
Việc ngâm chân trong nước nóng là một điều rất cần thiết và mang lại hiệu
quả cao cho cơ thể của bạn. Nó khiến bạn ngủ ngon hơn và nhanh chóng hồi phục lại
sức khỏe.Trong lúc ngâm, bạn có thể massage lòng bàn chân sẽ giúp mạch máu được
lưu thông tốt hơn, tuần hoàn máu tăng nhanh.
Tag: suc khoe